hero banner.png

איך לצאת מהלופ?



מה צריך לעשות כדי לצאת מהגלגל?

להפסיק לרוץ כדי שהגלגל יאט והוא יוכל לרדת.

חזרה על אותן מחשבות זה מה שמריץ את הגלגל מלכתחילה.


נניח שאנחנו במינוס. כבר כמה זמן שהמצב הכלכלי לא טוב, אנחנו כל הזמן באותו לופ של לגמור את החודש. אנחנו לא יודעים איך לצאת ממנו, אחרת כבר היינו עושים זאת. מרבית הפתרונות שמוצעים בסביבה לא ריאליים עבורנו,

כיוון שאין לנו כסף להשקיע, אין לנו זמן לעבוד עוד או שאין לנו חשק לעבוד במה שאנחנו לא רוצים. אנחנו לא רואים פתרון. ואנחנו תקועים בתוך הלופ.

מה עושים?

דבר ראשון אנחנו מניחים לנושא כרגע, מתוך ההבנה שאנחנו ממש לא בכיוון להגיע לפתרון. לכן אין טעם להמשיך באותה הדרך.

כפי שאמר אלברט איינשטיין: "לא נוכל לפתור בעיות באמצעות אותה צורת חשיבה שהשתמשנו בה כשיצרנו אותן", ו - "אי שפיות זה לעשות אותו דבר שוב ושוב ולצפות לתוצאות שונות".

אז בשלב הראשון אנחנו אומרים לעצמנו : " אני לא חייב/ת לחשוב על זה כרגע ".

אנחנו מפרגנים לעצמנו חופשה מלחשוב על הנושא במשך שבוע עד שבועיים, עד שאנחנו מרגישים שרמת המתח ירדה ואנחנו יותר רגועים.

ולמה להפסיק לחשוב על הנושא? כי אם אנחנו כבר בתוך הלופ אין לנו סיכוי לחשוב על הנושא הזה באופן חיובי. כל פעם שהוא יעלה אנחנו מייד נרגיש מועקה. חייבים להתרחק מההשפעה המצטברת כדי לקבל אוויר.

בהחלט אפשר ורצוי להוסיף תרגיל נשימה לתהליך. מציעה לכם לנסות את התרגיל .


החופשה שלקחנו גרמה לגלגל שלנו להסתובב לאט יותר ולנו יש אפשרות להתחיל לראות את הנוף מחוץ לגלגל.

גם על זה אמר איינשטיין: "לכל בעיה יש פתרון, שאם לא כן – לא היתה בעיה".

לרוב, כשאנחנו בתוך לופ, כבר ירדנו לפרטי פרטים במחשבות. אנו נשחזר שוב ושוב את כל הסכומים שאנחנו חייבים את רשימת האנשים להם אנחנו חייבים. אנחנו נזכור סכומים של תשלומים עתידיים, נחווה חרדה מכל סכום שחישבנו כהכנסה ובסוף התבטל.

לפני שעוברים למחשבה חיובית בפרטי פרטים, או אפילו לדמיין פתרון, כדאי לנו להתחיל ממחשבות כלליות. כפי שהצעתי קודם: "אני כרגע לא חייבת לחשוב על זה" . אפשר מחשבות כלליות כמו: זה בסדר שכרגע אין לי פתרון, אני רוצה להרגיש יותר שלווה, אני יכולה להרגיש שלווה בדרכים אחרות, מעניין מה יאפשר לי לשלם שכר דירה, לרוב דברים מסתדרים לי.

ואז אנחנו שמים את הפוקוס יותר ויותר בכיוון של הפתרון: אנחנו יכולים להתחיל לראות שיש אנשים אחרים שהיתה להם אותה בעיה והם מצאו פיתרון, לכן זה אפשרי. אנחנו יכולים לראות את הכשרונות שלנו ואת היכולות שלנו. את מה שהשגנו עד היום ואת מה שאנחנו מודים עליו.

בעזרת הפוקוס החדש אנחנו מתחילים להניע סוג אחר של מחשבות ולצבור תאוצה, כך שהמחשבות שאנחנו מניעים יביאו איתן עוד מחשבות דומות להן, יגיעו רעיונות ופרטים בהמשך.

יציאה מהלופ מבלי להיפגע מחייבת האטה או עצירה, על מנת שנוכל לעבור לפיתרון.

88 צפיות0 תגובות
blue top intro.png

איך ללמד את המוח לצאת מהלחץ

זה הרבה יותר קל ממה שאתם חושבים!

הורידו את המדריך וגלו איך אתם יכולים להוריד לחץ בכוחות עצמכם

להפסיק לדאוג מה אחרים חושבים עלי
לא להיעלב מהערות

לא לחיות על פי הגדרות של מישהו אחר
לא להתערער משינויים חיצוניים

לא לבזבז אנרגיה על מה שלא קשור אלי

לא לנסות לשלוט על מה שלא תלוי בי
לא לחכות למשהו שיקרה כדי להרגיש טוב