שאלות מנחות לחשבון נפש עצמי

ביום כיפור נהוג לעשות חשבון נפש בין אדם למקום, בין אדם לחברו ובין אדם לעצמו.

בין אדם למקום משקף את הפער בינינו לבין האידיאל: מי שאנחנו חולמים ורוצים להיות. הפוטנציאל שלנו לברוא מציאות חיים חיובית.

בין אדם לחברו משקף את הביטוי של מי שאנחנו בעולם החיצון: איך אנחנו מתנהגים לאחרים, לסביבה ובאילו מצבים אנחנו נתקלים. איך הפוטנציאל שלנו בא לידי ביטוי.

בין אדם לעצמו משקף את השורש - מכאן הכל מתחיל. אדם שטוב לו עם עצמו יהיה נעים יותר לסביבה, ימשוך פחות מריבות, ייתקל ביותר אנשים שמעוניינים בשיתופי פעולה וכך יוכל למשש יותר מהפוטנציאל שלו ולהתקרב לאידיאל.

חלק גדול מהדימוי העצמי שלנו ומהאופן שבו אנחנו מודדים את עצמנו נשען על העולם החיצון, על משובים מהסביבה והישגים. מטרת השאלות בחשבון הנפש הזה היא לגעת בשורש ולבחון את מערכת היחסים שלכם עם עצמכם.

שאלות שיעזרו לכם לבחון כיצד אתם מתייחסים לעצמכם והאם אתם באמת מטפלים בשורש - בעצמכם:

איך אתם מתייחסים לגוף שלכם - מה אתם חושבים עליו?

אתם שמים דגש על מה שאתם לא אוהבים בו, חושבים שהוא בוגד בכם, או שאתם מודים לו על זה שהוא מאפשר לכם לחוות את החיים - לנוע, להרגיש, לסמן לכם את מה שלא מתאים לו?

אם הייתם הגוף שלכם והייתם שומעים את מה שאתם אומרים לו - הייתם רוצים לשתף פעולה עם עצמכם?

איך אתם מודדים את עצמכם - לפי הישגים חיצוניים בלבד?

לא כדאי. זו לא מדידה מדויקת שמתייחסת לכל מי שאתם. היא לרוב גוררת ביקורת עצמית בגלל מה שלא הצלחנו להשיג. הישגים חיצוניים לא בהכרח משקפים את ההתפתחות הפנימית שלכם.

שאלות למדידה אחרת:

מה למדתם על עצמכם בשנה האחרונה?

האם אתם יודעים טוב יותר מה אתם רוצים ומה נכון לכם?

עם אילו מצבים התמודדתם?

אילו מערכות יחסים בחרתם לחזק? האם זה טוב לכם?

מה הערכים שלכם? איפה הם באים לידי ביטוי בחייכם?

האם אתם אוהבים את צורת החשיבה שלכם?

האם אתם מרגישים לגבי עצמכם אותו דבר כמו בשנה שעברה?

האם אתם מרגישים שהתפתחתם?

האם אתם מעבירים על עצמכם ביקורת, אני לא בסדר כי...

פעמים רבות ביקורת עצמית נשענת על תפיסת העולם של הסביבה בה גדלנו. למדנו להסתכל ולמדוד את המציאות ואת עצמנו על פי השקפת עולם של אנשים אחרים. לא בטוח שהיא תואמת לתפיסת העולם הפנימית שלנו.

כדאי לכם להיכנס לקורס לחלק המדבר על תפיסות שגויות ולבחון על מה מבוססת הביקורת העצמית. זה יעזור לכם להשתחרר ממנה.

מה אתם יותר נוטים לתכנן: איך להימנע ממה שאתם לא רוצים או איך להשיג את מה שאתם כן רוצים?

למשל- אתם מתכננים איך לסגור את המינוס בבנק (כי אתם לא רוצים להיות במינוס) או איך להגיע לרווחה כלכלית? איך להימנע ממריבה עם בן הזוג (למשל, לא להגיד כלום כי אתם לא רוצים לפגוע) או איך לייצר תקשורת טובה ולהביע את עצמכם בצורה נעימה.

מה ההרגשה הכללית שמלווה אתכם- מצב הרוח שלכם?

מצב רוח הוא אחד הגורמים הקובעים אם תפיסת המציאות שלנו תהיה חיובית או שלילית ואיך נגיב למצבים ולשינויים.

האם יש הרגשה לא נעימה שעושה עשי רקע?

למשל, הפחד שאני לא בסדר כי ... ( אני לא אמא טובה, לא מרוויחה מספיק, לא עוזרת מספיק)?

עד כמה היא מפריעה לכם?

איך אתם מרגישים כשאתם קמים בבוקר? איך אתם מרגישים לפני שאתם נרדמים?

האם אתם מתחילים את היום בבאסה, בחשק או באופן ניטרלי?

איך אתם נרדמים? בסיפוק, מוטרדים או באפיסת כוחות?

מתי השקעתם בהתפתחות הפנימית שלכם?

מחקרים מראים שאנשים נוטים להשקיע יותר כסף בלימודים שקשורים לעבודה ולעסק מאשר לימודים להתפתחות אישית.

אתם מוזמנים להיכנס לקורס ולהתחיל לטפל בעצמכם.

מה אתם מאחלים לעצמכם למחר, לשבוע הקרוב, לשנה הבאה?

ממליצה לכם לשמור את התשובות לשנה הבאה/חודש הבא ולראות איך התקדמתם ומה למדתם