לצאת מהלחץ ומתודעת הישרדות
טיפול עצמי בשיטת ניאו-הומנולוגיה
שיטתה של יהודית אורניה מילוא
לחץ נגרם בגלל פחד ממשהו רע שיקרה.
הפחד משאיר אותנו במתח ובכוננות על בסיס יומיומי.
ממוקדים בשלילי, מנסים להגיע לתחושת בטחון דרך חישובי מסלולים ותכניות פעולה ומודדים את עצמנו לפי תוצאות, הישגים, תגובות מהסביבה והשוואה לאחרים.
זה לופ שלא נגמר, בגלל שהמציאות החיצונית משתנה באופן בלתי צפוי ואין לנו שום שליטה על תגובות ופעולות של אחרים.
תמיד יש משהו לא פתור או משהו שעלול להשתבש, כך שאפילו אם הגענו למציאות טובה, אנחנו מפחדים שהיא תיגמר או אומרים שזה מרגיש טוב מדי בכדי להיות אמיתי.
למה שנהיה תלויים בכוח חיצוני על מנת להרגיש בטוחים? אין בזה שום הגיון. לכל אחד יש כוח פנימי להסתמך עליו.
הנפש שלנו רוצה יציבות. בטחון ושלווה שאינם תלויים בגורמים חיצוניים.
זה לא יגיע באמצעות המוח הרגשי הפועל על תודעת הישרדות.
החיים בהישרדות כולאים אותנו.
עלינו להפסיק את שליטתו של המוח הרגשי- הישרדותי.
לייצב את עצמנו באמצעות המוח ההגיוני המופלא שברשותנו, הפועל על מידע אובייקטיבי והרבה יותר רחב מזה של המוח הרגשי.
המוח ההגיוני יכול לשמש לנו מערכת בקרה פנימית על המוח הרגשי וגם לשתף פעולה עם מערכת המידע הנפשית, המהווה חיבור לכוח פנימי, לכוח עליון, לאהבה ללא תנאי לעצמנו, לחוסן נפשי וליציבות שאינה מתערערת.
טיפול עצמי
האתר שלי נועד לתת כלים לעבודה עצמית.
באתר ישנם מאמרים ומעל 100 פוסטים המפורסמים בבלוג, על פי קטגוריות.
יש חוברת דיגיטלית בחינם שנקראת "איך ללמד את המוח לצאת מהלחץ", שתאפשר לכם להיחשף למידע ולפורמט.
יש ספר דיגיטלי בעלות 180 ש"ח- "לנהל את רמת האנרגיה במוח", שיחסוך לכם שעות של מוח טוחן. יש גם הצצה חינמית להקדמה, לחלק מהפרקים ולתוכן העניינים.
אפשר לראות את המוצרים בלשונית של טיפול עצמי
תודה ליהודית על מי שאת ועל המידע שהבאת לנו.
תודה על הזכות ללמוד, ליישם, להטמיע ולהעביר הלאה.
נעזרים במידע באתר
תוכלו ללמוד עוד מהמאמרים בבלוג על לחץ נפשי, מערכות יחסים והמוח בהתאם לנושאים שעולים במהלך העבודה העצמית שלכם , כולל סיפורי מטופלים שממחישים איך שיטת הניאו-הומנולוגיה עובדת בפועל ויכולים לתת זווית אחרת למצבים דומים שאתם מתמודדים אתם.
מתעמקים עם פגישה אישית ממוקדת
בשנת 2018 שיניתי את שיטת העבודה המקובלת בטיפולים. עברתי לפגישות לפי הצורך של האנשים. בתור מי שמעודדת עצמאות, אני מאמינה שלכל אדם יש את הצרכים, המיגבלות והיכולות שלו ולכן כל אחד צריך לקבוע את קצב העבודה שלו.
השילוב של עבודה עצמאית בעזרת הספר או אמצעים אחרים עם אפשרות לפגישה ממוקדת נותן מענה מצויין. זה עובד מעולה. אני מלווה כך אנשים לאורך תקופות ארוכות, כי החיים הם תהליך, לא הטיפול בקליניקה. הפגישות נועדו כדי ללמוד או כדי להבין ולעלות על נקודות שאינכם מצליחים לבד.
פגישה אישית מתאמים מולי בוואטסאפ. בכוונה לא שמתי אפשרות לקבוע דרך האתר. הלו"ז שלי דינמי.
את הפגישה אפשר לבצע אצלי בקליניקה או בוידאו כולל הקלטה. עלות פגישה :350 ש"ח. אורכת כשעה.
ממשיכים לעבוד עם עצמכם על עצמכם עם כל הכלים שלנו ועוד מוצרים חדשים שאני עובדת עליהם ממש עכשיו.
לומדים לטפל בעצמכם
מטרת הטיפול בשיטת הניאו הומנולוגיה היא ללמד אתכם איך לטפל בעצמכם ע"י העברת מידע וכלים לתרגול ועבודה עצמית.
המוח, כמו כל איבר אחר בגוף, פועל באותה צורה אצל כולנו. מה שמבדיל בינינו הוא המחשבות והרגשות שלנו – הדרך שבה אנחנו מבטאים את התגובה שלנו לסביבה על בסיס מידע שצברנו, זכרונות רגשיים ודפוסי חשיבה שייחודיים רק לנו.
הגורם העיקרי ללחץ נפשי מתמשך הוא מחשבות שליליות. הבנת האופן שבו המוח הריגשי מייצר מחשבות ורגשות תעזור לכם לזהות את המחשבות השליליות שמייצרות לכם לחץ.
קורס הבסיס החינמי שלנו כולל מידע פשוט על המנגנון האוטומטי במוח הריגשי (האמיגדלה) והקשר שלו לחשיבת יתר ולמתח נפשי, כולל דוגמאות ותרגילים שיעזרו לכם לזהות ולצמצם את מקורות הלחץ שלכם בעצמכם.
זה פשוט עובד
מנגנון הלחץ שמפעיל המוח הריגשי שלנו אינו תקלה של הטבע – ההיפך. זה כלי הישרדותי מועיל שהמטרה שלו היא להתריע על סכנות.
איך אנחנו יודעים את זה? פשוט מאוד - אחרת לא היינו פה.
בנוסף, בעשור האחרון, אנחנו מתחילים להבין איך המוח שלנו עובד – מה קורה "בתוך הקופסה" כשאנחנו חושבים ומרגישים.
התגליות החדשות בתחום הוכיחו את תפקידו של המוח הרגשי ביצירת מחשבות ורגשות שליליים שגורמים למתח נפשי, אבל גם את היכולת שלנו ללמוד דברים חדשים כל הזמן כדי להתאים את עצמינו לסביבה.
בניגוד למה שחשבנו לא מזמן, היכולת הזאת קיימת אצלינו בכל גיל. כלומר, אנחנו יכולים ללמוד משהו חדש ולשנות את צורת החשיבה שלנו כל הזמן.
שינוי צורת החשיבה יאפשר לכם להוריד את הלחץ הנפשי שלכם בכל גיל ובכל מצב, גם ברמות שבהן הוא מתחיל להשפיע על הבריאות.
המוח עושה את העבודה
בשיטת הניאו, אתם לומדים איך המוח שלנו עובד ובאילו נסיבות הוא מפעיל דפוסי חשיבה שליליים שמייצרים לחץ נפשי. אתם לומדים כיצד להתערב בתהליך העבודה האוטומטי.
השינוי הזה קורה בזכות היכולת של המוח לשנות צורות חשיבה ולהסתגל למצבים חדשים (גמישות המוח או נוירופלסטיות).
ללמוד לטפל בעצמכם בשיטת הניאו מאוד דומה ללימוד נהיגה. בהתחלה לומדים תיאוריה, בשיעורי הנהיגה הראשונים לוקח לנו כמה שניות להיזכר איפה הבלם או הגז, ובסוף אנחנו נוהגים אוטומטית בלי שנצטרך לחשוב כל פעם איך עושים את זה.
כשתבינו איך המוח הריגשי שלגם עובד ואיך לזהות מקורות לחץ שמייצרים אצלכם מחשבות שליליות, השינוי בצורת החשיבה שלכם יקרה באופן טבעי, כך שכמו בנהיגה עם הזמן תשימו לב שרמת הלחץ וכמות המחשבות הטורדניות שלכם ירדה בלי שתצטרכו לעשות אימון או תרגול כלשהו.
לא חייבים לנבור בעבר
רמת הלחץ הנפשי שלנו היא שילוב של לחץ יומיומי מתמשך בגלל שגרת החיים שלנו ולחץ מטראומות עבר. מחקרים מראים שדווקא הלחץ היומיומי משפיע על הבריאות שלנו יותר מארועים טראומטיים.
שני סוגי הלחץ מתבטאים ביצירת דפוסי חשיבה שליליים והפעלת יתר של מנגנון הלחץ בגוף – למוח הריגשי שלנו לא משנה אם המחשבה השלילית היא על טראומת עבר או משהו שהטריד אותנו היום.
ברוב המקרים, לא חובה ואפילו לא מומלץ להתחיל לטפל במתח הנפשי שלכם מניתוח טראומות. כשלומדים להתמודד עם הלחץ היומיומי, רמת הלחץ הכללי יורדת ומרגישים הקלה. מכאן אפשר לבחור להמשיך להוריד עוד לחץ כשמרגישים מוכנות לשנות דפוסים יותר עמוקים.
נטע פיש
מטפלת בשיטת ניאו-הומנולוגיה
נעים מאוד, אני נטע, מטפלת בשיטת הניאו-הומנולוגיה משנת 2005, מתגוררת בר"ג עם בן זוגי במשך יותר מ-30 שנה ושלושת ילדינו.
אחת ההנאות הגדולות שלי היא ללמד אנשים לזהות מה מניע אותם, מה המקור שגורם לבעיות שלהם, איזה פתרון מתאים להם, לראות איך נופל להם אסימון ואיך השלווה מוצאת את מקומה במקום המתח.
במהלך שנותי כמטפלת בשיטת הנאו, הבנתי שיש לכולנו הרבה מהמשותף - אנחנו נשלטים על ידי אותו מנגנון אוטומטי במוח עם אותו אופן פעולה. החלטתי שאני רוצה להעביר את המידע על המוח לכמה שיותר אנשים גם מחוץ למסגרת טיפולית.
פוסטים מומלצים
