תכניות ליווי לטיפול עצמי בלחץ וחרדה
הדרך לרוגע ושלווה עוברת דרך המוח
לחץ נפשי הוא אחד הדברים שאנחנו הכי מודעים אליו בשנים האחרונות
רובינו מתחילים להתייחס לסטרס כשאנחנו חווים אותו דרך הגוף - בהתקפי חרדה או בתסמינים פיזיים כמו פריחות ואלרגיות, מגוון בעיות עיכול, כאבים כרוניים, מיגרנות ועוד.
שיטות הטיפול הקיימות מטפלות בתסמינים האלה דרך הגוף או הקשר בין הגוף לנפש, אבל לא מתייחסות למה שמקשר ביניהן – המוח.
החרדה והתסמינים שאנחנו חווים הם תוצאה של הפעלת יתר של מנגנון הלחץ בגוף ע"י חלק במוח שנקרא המוח הריגשי - האמיגדלה
המנגנון הזה עובד מצוין ומגן עלינו כשאנחנו צריכים למשל להגיב במהירות שיא לרכב שעבר באדום ונוסע מולנו, אבל המוח שלנו מפעיל אותו אוטומטית גם כשאנחנו מוטרדים או דואגים בחיי היום יום שלנו.
אנחנו משקיעים שעות במחשבות על מחר, היום ואתמול בלי לדעת שעל הדרך אנחנו מפעילים את מנגנון הלחץ בגוף על בסיס מתמשך.
הסטרס שלנו לא מתחיל כשאנחנו חווים התקפי חרדה, מחשבות טורדניות או תסמינים פיזיים – זאת תוצאה של שימוש יתר במנגנון הלחץ שמופעל במוח לאורך זמן בגלל מחשבות שליליות.
למעשה, 70% מרמת הלחץ שלנו מושפעת מהמחשבות היום יומיות שלנו,
בהשוואה ל-30% השפעה של מה אנחנו אוכלים, כמה כושר אנחנו עושים או איזה גנטיקה ירשנו.
המשמעות היא שלא משנה כמה נשמור על תזונה, נעשה ספורט או יוגה, רמת הלחץ שלנו תישאר גבוהה כל עוד לא נשנה את האופן שבו המחשבות שלנו מפעילות את מנגנון הלחץ.
ליאור, בן 30
התקפי החרדה הופיעו אצלי כשקיבלתי הצעת קידום רצינית בעבודה.
חגית, בת 42
הגעתי לתכנית הליווי לפני שנה בגלל פריחות שלא עברו לי.
"המחשבות הראשונות הן מחשבות יום-יומיות. כולנו חושבים אותן.
המחשבות השניות הן המחשבות שחושבים על הדרך שבה אנחנו חושבים"
טרי פראצ'ט, כובע מלא שמיים, סדרת עולם הדיסק
מלמדים את המוח לצאת מהלחץ
זה לא קסם,
זאת לא תרופת פלא
זאת פשוט הדרך שבה המוח שלנו עובד
מחקרים מראים ש-73% מבני 25-35 ו-52% מבני 45-55 סובלים מחשיבת יתר.
לא במקרה, אחוזים דומים מאוד באותם גילאים מדווחים על רמות לחץ גבוהות.
אנחנו לא יכולים להפסיק את זרם המחשבות שלנו בראש או את התגובה האוטומטית של המוח שלנו לטריגרים האלה.
זה לא אומר שאנחנו חייבים להמשיך לחיות עם חרדה וסטרס ועם הביטויים שלהם בגוף כמו כאבים או התקפי חרדה.
מה שאנחנו כן יכולים לשנות, זה את הדרך שבה אנחנו מתייחסים למחשבות השליליות שלנו ע"י:
-
הבנה כללית איך המוח שלנו משתתף בתהליך ומה הקשר בין מחשבות ללחץ
-
תרגול העקרונות הכלליים על המחשבות הספציפיות שגורמות לנו לחץ.
בטיפול בלחץ בשיטת הנאו הומנולוגיה, תבינו את הקשר בין מחשבות לסטרס ותקבלו כלים לזיהוי מקורות הלחץ שלכם ולשינוי ההתייחסות אליהם.
לאורך זמן, כמות המחשבות הטורדניות ורמת הלחץ שלכם תרד, וכמות הטריגרים שמפעילים את מנגנון הלחץ תצטמצם.
בבסיסו, מנגנון הלחץ מועיל לנו ושומר עלינו בחיים.
אנחנו רק צריכים ללמוד איך המחשבות שלנו מפעילות אותו ואיך נוכל לנהל אותו ואת רמת הסטרס שלנו בעצמינו במקום שהיא תנהל אותנו.
טיפול עצמי
בשיטת הנאו, אתם לא עושים טיפול, אלא לומדים איך לטפל בעצמכם דרך מידע על המוח וכלים לזיהוי מקורות הלחץ שלכם.
אונליין מלא מלא
העבודה שלנו בקורס וכל התכתובות שלנו בליווי זמינות לכם כל הזמן דרך המחשב או הטלפון, גם אחרי שתסיימו את התכניות.
ליווי חודשי צמוד
תכניות לעבודה משותפת על הקורס וקשר שוטף אתי במיילים, במקום שתצטרכו להמתיו לפגישה הבאה או לפנות זמן מיוחד.
חיבורים חדשים
תרגול השיטה מופנם לפי עקרון ה-rewire של המוח - ירידה משמעותית ברמת החרדה והתסמינים הפיזיים תוך 1-3 חודשי ליווי.